做俯卧撑的话你的原动机是胸大肌，你的辅助肌是你的手臂。手发软说明你的胸大肌欠缺和你的臂力不足。刚开始的话你可以采用一些跪姿的俯卧撑，然后循序渐进慢慢的加一些力量。但是你的手臂的力量也要好好的练练。。。。 追问： 我主要想锻炼手臂。 跪姿 ，怎么个跪发 回答： 手臂的话就用一些哑铃、杠铃，练习肱二和肱三。跪姿 俯卧撑 就是取跪姿，身体把背挺直向前向下的方向做就可以啦！！！慢慢就可以发展成双手支撑俯卧撑啦！！！！！ 追问： 谢了
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