马步的时间，说的就是马步。马步的要领两脚尖平行：以腿部发酸即可，一是练腿力，两脚距离是自己脚长的三倍左右，大腿微平｛初学者适当高点｝，膝关节微扣，两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势楼主，二是练内功，站马步桩主要有两个目的； 马步是许多门派的根基功夫。 这就是马步的基本要求。站桩就是聚气。 马步是武术重要的基本功，各派的马步大同小异，逐渐增加时间，循序渐进。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了，主要练习下盘功夫，古代有“练拳先蹲三年桩”
我12岁，男生，能扎马步5分钟
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024