OPTIMUM的Serious mass 增肌粉怎么用啊？今天几次，每次多少

OPTIMUM的Serious mass 增肌粉是一种补充蛋白质和碳水化合物的营养补剂，可以作为饮食的补充，帮助增肌。
根据不同的需求和情况，使用增肌粉的量和次数会有所不同。一般来说，建议每天摄入2-3次增肌粉，每次摄入量为20-30克左右，具体的用量和次数可以根据自己的饮食和训练计划来调整。
以下是一些使用增肌粉的注意事项：
1. 增肌粉并不是万能的，它只能作为饮食的补充，不能代替正常的饮食和训练。
2. 增肌粉不能直接增加肌肉质量，它需要配合运动和饮食才能达到最佳效果。
3. 增肌粉不要过量摄入，否则会增加卡路里的摄入量，可能会导致肥胖和健康问题。
4. 增肌粉不要空腹食用，否则可能会导致胃部不适。
5. 增肌粉应该用温水或牛奶冲泡，不要用热水或茶水等刺激性液体冲泡。
6. 增肌粉应该在使用前充分搅拌均匀，避免出现结块或沉淀物。
总的来说，使用增肌粉需要结合自己的实际情况和需求来调整用量和次数，同时注意食用方法和注意事项，才能达到最佳的增肌效果。

包装应该会有说明的吧，跟你的训练量相关。
如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉增肌粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等可以看看
喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。