我高二，很胖，求减肥方法

1 不喝任何汤类

2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的）

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃

4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了

5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等
运动可以分2段时间 中午和晚上 （我就是中午和晚上）

6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等

7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man

千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼！

我认识一个朋友，和你的情况差不多，她也是160多斤呢，不过现在体型完全正常了。
鉴于她的历程，我向你提出几点建议，呵呵，仅供你参考啊……
首先，你能够不吃零食，这一点非常好，呵呵……要知道，很多胖乎乎的女生都是离不开零食的……但是在饮食上你还是要注意的，尽量不要吃猪牛羊肉，因为这些都是比较容易发胖的肉类，推荐你平时可以吃适量的肌肉，和鱼肉，请注意，是适量的啊……
其次，每次吃饭迟到7分饱就可以了，建议下午从3点以后就不要进食了，任何食物都不要吃……这个似乎是比较困难的，那就看你的意志力了……我的朋友从下午开始就基本连水都不喝了，呵呵……看来是比较残忍的，不过，我觉得喝点水应该是没有什么影响的……
最后，就是要适量的运动，每天都要坚持运动，运动到大汗淋漓是最好的……
减肥，是一件很痛苦的事情，呵呵……我的朋友从事实减肥开始，第一个月一斤都没有少，但是，贵在坚持，她是从第二个月开始才开始渐渐的消瘦的，之所以这么说，是希望你能认真的坚持至少三个月，才能看到功效的……
呵呵……祝你成功……加油！！！！

尽量多运动 吃饭不要吃得太撑 了 晚饭最好不要吃 要是在饿 就吃点水果 或 脂肪低的食物

好好学习
慢慢变瘦

每天上学的时候步行就会瘦，但要快走，慢了没效果，

减肥
其实减肥最重要的就是坚持
还要有个好的心态 最忌讳半途而废了
控制食欲 是主要 运动也是必须的
不能太盲目 开始的时候要先清理肠胃 多吃纤维多的食物 一定要排便 晚上不能吃太多东西 运动不可太强烈 寻找适合自己的减肥方法 贵在坚持 千万不可暴饮暴食