多吃一些指甲所需要的营养 指甲生长所需要的营养 1.硅是头发、骨骼及指甲所需之物。 2. 维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。 3.啤酒酵母富含蛋白质。 4.钙及镁及维生素D；它们是指甲生长所必需的营养元素。 5.维生素C；倒刺及指甲四周的组织发炎与缺乏维生素c有关。 6.蛋白质氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。 7.维生素A 8.铁质；缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊
