便秘问题

你这是这是便秘，这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；
或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。每天早上都去WC蹲一蹲。

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，

3-4天才去一次，你应该多喝水，多吃绿色蔬菜《叶子很绿的蔬菜》，吃一些红薯，生的熟的都行，偶尔吃一些香蕉《这个也通便的》。保证每天三餐都喝粥，什么粥都行，另外还是多和水的。
很简单的，就看你坚持不坚持得下去咯。素食有益身体健康！

平时要多吃应季果蔬 还有就是最关键的：吃粗纤维的蔬菜 没必要天天吃 每周吃3―4次就够了 还要注意运动 晚上没事出去走走 这也是帮助肠子做运动

你要是从小到大都是这样的话 就不用太担心 通过饮食慢慢调理就可以了 没必要去医院
【祝：身体健康】

今天就给大家分享一款茶饮——大黄茶，适当的饮用，能够增强肠胃的蠕动，起到润肠通便的功效，非常适合便秘的人士饮用。

每天晚上喝杯蜂蜜水，起床喝杯淡盐水，排毒又清肠~~