股四头肌萎缩训练,每天要做多久的锻炼？

1、首先，训练的原则应坚持超负荷原则，即运动必须超过一定的负荷量和一定的时间，这是由于肌力的增强需要肌肉在一定的负荷下作功，只有当所给的负荷应高于现有的肌力水平或至少相当于使肌肉产生最大强度收缩所需负荷的60％，并持续训练6周时，才可能取得明显的效果。
2、其次，要注意训练的具体方法。患者可以在股四头肌训练椅上训练，每组连续做10次最大抗阻力运动（重量应以患者有且只能做10次最大抗阻力运动为宜），然后休息2分钟再继续，每次连续做三组。隔日训练一次。
3、此外，训练期间，患者应多食含蛋白质高的食物，如鱼、牛肉、牛奶等，并注意保持足够的睡眠。坚持训练3个月以上，患者股四头肌基本能够恢复。

首先锻炼的原则应坚持超负荷原则,即运动必须超过一定的负荷量和一定的时间,这是由于肌力的增强,需要肌肉在一定的负荷下做工,只有当所给的负荷高于现有的肌力水平,或至少相当于使肌肉产生最大强度收缩所需负荷的60%,并持续训练六周时,才能够取得明显的效果。

其次要注意训练的具体方法,患者可以在股四头肌训练椅上训练,每组做十个最大抗阻力运动,然后休息两分钟再继续,每次连续做三组,隔日训练一次。

此外,训练期间患者应多食含蛋白质高的食物,如鱼、牛肉、牛奶等,并注意保持足够的睡眠,坚持训练三个月以上,患者股四头肌基本就能够康复了。

核磁是查看半月板\韧带操作最清楚的方法.
韧带\半月板损伤,都会伴随着股四头肌萎缩.要想锻炼股四头股,要做好长期斗争的准备.
方法一:躺在床上,脚法向里绷直,腿伸直,向上抬十五度左右.坚持到不能再坚持了,放下,最好不要碰床,这样一组二十,每次做三组,一天做三次.这是北医三院大夫的建议.方法二:找一根弹力特别强的皮筋,或者把粗皮筋给重合几次,形成若干股,一头固定在椅子上,另一头套在伤脚上,向前拉.这是队医的意见.我用过,感觉比上一个方法容易实施,而且容易坚持下去.

股四头肌的锻炼应以等长收缩为主,即肌肉收缩时关节不运动.锻炼时当肌肉达到最大收缩时要保持几秒钟,然后放松,再收缩,要练到肌肉酸痛为止,才能收到良好效果。股四头肌一旦萎缩，很难恢复，坚持功能锻炼。

你好，股四头肌萎缩是否可以恢复的，平时要坚持锻炼，也可以自行按摩足阳明胃经，采用提拿揉的方法。 平时坚持关节屈伸锻炼，可以不负重，联系伸腿和屈腿，增加肌力锻炼，蹬自行车，用腿挑重物，爬山等。