这应该是你之前有过类是的担心，比如在上班或坐车时突然尿急，结果就造成了你之后的这种担心。其实有尿意是你的紧张造成的，你为担心有尿意而紧张，越紧张 尿意就来的越快 其实是形成了一种条件反射，你越不想这样 这种情况就会越严重 于是形成了一种怪圈 ，你的情况是有一点点尿意就会不放心 ，在我看来 假如我在中途有一点点尿意 在没有厕所的情况下 我会憋会 这样也没什么关系 我会告诉自己 我还要憋30分钟 然后再10分钟 真的很急的情况下还可以坚持十几分钟的。你老有这样的想法，是强迫的想法 其实你可以通过放松来减轻这种痛苦 慢慢呼吸 放松后类是的情况会减轻 或者要敢于面对 去体验那种有尿意的感觉 积尿了上厕所嘛 放松好好放松 你会感觉你的情况已很正常了 假如这样也不能解决问题 你可以查下强迫症 的治疗方法
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