肌肉都有适应期，肢体的肌肉组织中由于运动而聚集了大量的乳酸，乳酸会导致肌肉组织酸痛。最好的解决方法就是促进身体的循环，使乳酸能尽快地排出，而促进身体的循环（血液循环和身体的微循环），简单的方法是运动前多食用些水果等糖类食品，例如苹果或一片面包，如果条件允许可以泡个热水澡（水温在35---37度为宜），使毛细血管“充分扩张”尽快带走肌肉组织中的乳酸成分，使疲劳感减轻，利于身体的恢复。
很多时候,人在锻炼之后都有感觉身体酸软,疲劳的现象出现,
隔太久去打球,肌肉略有松弛状态,当我们从新进行激烈运动的时候.
肌肉因为运动而分泌乳酸,所以就会使肌肉产生酸软现象.
而长期保持锻炼的肌肉,因为适应了乳酸的分泌,酸软现象会逐渐消退.
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