最基本的：“调心，调息，调身。”调心就是训练所谓的意守丹田，也就是精神高度集中于身体某部位，已达到生物电流汇集的目的。调息就是控制呼吸的节奏及快慢，调息是自觉地意守呼吸或调控呼吸，以达到和气养生的目的。它是练功的重要环节和方法。就其实质而言，就是应用意念，去改变呼吸的节律、频率和深度，从而来调和阴阳，协调脏腑，疏通经络。 通过调心及调息的作用来达到调身的目的，这就是气功的基本原理。要想练习的话可以选练一门功法，不过个人建议最好别选一些网上吹得很神的所谓内功秘籍，还是选练些养气功为好，个人比较喜欢马礼堂老先生的和李少波先生的真气运行法，健身效果显著，愿我的回答令您满意
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