做什么运动可以消副乳

2025-06-28 10:45:42

推荐回答（5个）

回答1：

做哑铃运动

哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。
(五)做上举手操

做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

具体做法：

1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

4、来回重复此操6-8次。

回答2：

回答3：

副乳有两种，有先天和后天之分。去除副乳有好几种方式，一是要使胸罩尺寸合适，选择自己正确的尺码，每天早晚做丰胸按摩，按摩副乳。另外可以多做扩胸运动和瘦手臂运动，平时无事可以多做，也可以伸展手臂和腋下肌肉，左右交替做十二次。夜可以去健身房做相应的有氧运动。可以消除尴尬副乳。

回答4：

如果你只是因为肥胖导致的脂肪堆积，那么最简单的方法就是减脂了。要燃脂，那么有氧运动必不可少！慢跑、游泳、跳绳都是不错的选择，建议频率保持在每周3~4次，每次30分钟以上最佳。

回答5：

超有效收副乳瘦背运动，赶紧动起来吧